Der Trainingsplaner

Um einen Trainingsplan zu erstellen oder zu bearbeiten, klicken Sie im medo.check Hauptfenster auf "Checkup- und Trainingsplanung" und wählen Sie dort den Eintrag "Trainingsplan bearbeiten".

Als nächstes müssen Sie den betreffenden Kunden auswählen. Sie kennen die Kundenauswahl schon aus dem Abschnitt Check starten unter Der Ablauf Ihres individuellen Check-Ups.

Nach der Kundenauswahl werden die Kundendaten geladen. Sie gelangen dann zur Trainingsplan-Übersicht:

Hier können Sie sich zunächst eine Übersicht über das Training Ihres Kunden verschaffen. Das bedeutet Sie können die Trainingsparameter, also das Trainingslevel und die Aufteilung in Trainingsbereiche wie Warumup, Kraft, etc. einsehen. Außerdem können Sie den aktuellen Trainingsplan und das Trainingsplan-Archiv anschauen.

Trainingsplan-Parameter bearbeiten

Klicken Sie in der Trainingsplan Übersicht auf "Trainingsplanparameter bearbeiten".

Sie können nun den Titel des Trainingsplans, die Trainingseinstufung und die Trainingsaufteilung festlegen.

Zum Festlegen der Trainingsaufteilung müssen Sie ggf. das Häkchen setzen. Geben Sie dann die gewünschte Aufteilung des Trainings in Prozentwerten an.

Bei der Eingabe unterstützt Sie ein Tortendiagramm, dass die Aufteilung anschaulich zeigt. Das Tortendiagramm wird ausgeblendet, wenn die Werte insgesamt mehr als 100% ergeben. Haben Sie mit den Eingaben noch nicht insgesamt 100% erreicht, so fehlt ein entsprechender Ausschnitt des Kreises, wie im Bild oben sichtbar.

Klicken Sie zum auf , um die Änderungen zu speichern.

Einen neuen Trainingsplan anlegen

Wenn Sie einen neuen Trainingsplan anlegen, wird der aktuelle Trainingsplan automatisch archiviert. Dies kann nicht mehr rückgänig gemacht werden. (Sie können aber mit der Funktion den archivierten Trainingsplan als Vorlage für einen neuen Trainingsplan verwenden.)

Um einen neuen Trainingsplan anzulegen, klicken Sie in der Trainingsplan Übersicht auf .

Zunächst müssen Sie die Geltungsdauer des neuen Trainingsplans festlegen. Mit den Schaltflächen und legen Sie den heutigen Tag bzw. den ersten Tag nach ablauf des letzten gültigen Trainingsplans als Starttermin für den neuen Trainingsplan fest. Mit den Schaltflächen , und stellen Sie das Enddatum des Trainingsplans auf eine, drei oder sechs Wochen Geltungsdauer ein.

Natürlich können Sie auch selbst Daten nach eigenen Vorstellungen eingeben. Wenn Sie auf die Schaltfläche klicken, unterstützt Sie medo.check dabei mit einem Mini-Kalender:

Außerdem können Sie noch den automatisch vorgeschlagenen Titel des Trainingsplans ändern, wenn Sie dies wünschen.

Klicken Sie auf , um den Trainingsplan anzulegen.

Als nächstes wird der Übungseditor für den neuen Trainingsplan angezeigt.

Der Übungseditor

Der Übungseditor ist das Werkzeug zur Zusammenstellung von Übungen für den Trainingsplan. Das Fenster ist in drei Bereiche eingeteilt. Auf der linken Seite finden sie die Übungskategorien wie Warmup, Kraft, Ausdauer, usw. Wählen Sie durch Klick auf die Registerfläche eine Übungskategorie aus, so werden Ihnen unterhalb der Übungskategorien die Aufteilung der Übungen in bestimmte Bereiche, zum Beispiel in Muskelgruppen bei Kraftübungen, eingeblendet. In dieser Übersicht sehen Sie auch, wie viele Übungen aus dem Bereich bereits im Trainingsplan enthalten sind.

Der rechte Teil des Fensters enthält die aktuelle Übungsauswahl. Sie sehen also, welche Übungen bereits ausgewählt sind. Hier können Sie die ausgewählten Übungen weiter verfeinern, das heißt z.B. bei Kraft-Übungen Wiederholungen, Sätze und Steigerungen oder ähnliche Zusatzinformationen eintragen.

Eine Übung auswählen

Um eine Übung auszuwählen, klicken Sie zunächst im linken oberen Bereich auf die gesuchte Übungskategorie. Wählen Sie dann die passende Unterkategorie aus, zum Beispiel die zu trainierende Muskelgruppe bei Kraft und Dehnungsübungen oder entscheiden Sie sich für Indoor oder Outdoor bei den Ausdauerübungen. Klicken Sie einfach mit der Maus auf den entsprechenden Eintrag.

medo.check blendet nun die Übungen dieser Unterkategorie anstelle der Unterkategorien ein. Sie können nun eine Übung Auswählen und diese per [DragnDrop|Drag'n Drop (Klicken und Ziehen)] in die rechte Bildschirmhälfte bewegen, um sie dem Trainingsplan hinzuzufügen.

Während Sie die Übung in den Trainingsplan ziehen, entscheidet die Mausposition darüber, an welcher Stelle im Trainingsplan die Übung eingefügt wird. Die Übung erscheint zunächst in der Vollansicht, das heißt es sind alle Eingabefelder für Details zur Übung sichtbar. Wenn Sie diese Felder nach Ihren Bedürfnissen bzw. individuell für Ihren Kunden ausgefüllt haben, können Sie auf das Symbol klicken. Die Übung wird dann kompakter dargestellt, so dass Sie mehr Übersicht innerhalb der Liste der verwendeten Übungen haben. Wenn Sie mit der Maus auf eine Übung in Kompakt-Ansicht klicken, wird Sie wieder vollständig dargestellt. Genauso können Sie auch auf das Symbol klicken.

Wenn Sie mit der Übungsauswahl für die entsprechende Unterkategorie fertig sind, sollten Sie noch auf die Schaltfläche klicken, um die links angezeigte Übungsauswahl zu schließen und die Unterkategorien (z.B. die anderen Muskelgruppen) wieder sichtbar zu machen.

Eine Übung löschen

Um eine Übung zu löschen, benutzen Sie wieder die Technik [DragnDrop|Drag'n Drop (Klicken und Ziehen)]. Ziehen Sie die Übung auf das Papikerkorb-Symbol unten rechts im Fenster:

Die Reihenfolge der Übungen

Sie können die Übungen auf einfache Weise umsortieren, indem Sie den die Übung in der Übungsliste durch Klicken und Ziehen verschieben. Ziehen sie die Übung einfach an ihren neuen Platz. Die laufenden Nummern der Übungen und Designelemente werden dann automatisch angepasst.

Weitere Einstellungen des Übungseditors

Je nach Kategorie und Unterkategorie und je nach Übungspool ist die Übungsauswahl darin recht groß. Um Ihnen das Auffinden der Übungen zu erleichtern, können Sie selbst festlegen, nach welchem Kriterium die Übungsauswahl (nicht die Übungen im Trainingsplan) sortiert werden. Die entsprechenden Einstellungen können Sie mit den Auswahlboxen am oberen Rand des Fensters vornehmen:

Die linke Auswahlbox bestimmt, auf welche Kategorie die Sortierung angewendet wird. Sie können hier "Alle Übungen" wählen, um dies für alle angezeigten Übungen zu bestimmen, Sie können aber auch eine bestimmte Unterkategorie auswählen. Die zweite Auswahlbox bestimmt, nach welchem Kriterium die Übungen sortiert werden. Standard ist hier die Sortierung nach Name, sie können die Übungen aber auch nach Übungspool oder Trainingslevel vornehmen. Die Dritte Auswahlbox bestimmt, welche Übungen überhaupt in der ausgewählten Kategorie angezeigt werden. Entscheidend hierfür ist der Trainingslevel. Sie können entweder alle Übungen ("Vollständige Liste") anzeigen lassen, oder nur "grüne", "gelbe" oder "rote" Übungen, also nur solche für Anfänger, Fortgeschrittene bzw. Profis.

Designelemente Hinzufügen

Um den Trainingsplan übersichtlicher zu gestalten, können Sie sogenannte "Designelemente" hinzufügen. Konkret sind das Überschriften, Textfelder für z.B. Kommentare und Sie können hier auch die Trainingsplanparameter sowie die Trainingsziele im Trainingsplan positionieren. Außerdem können Sie einen manuellen Seitenumbruch bewirken.

Es gibt zwei Sorten von Überschriften. Die Überschrift 1 ist eine "große" Überschrift, die Überschrift 2 ist eine "kleine" Überschrift. Sie unterscheiden sich voneinander in etwa wie die Überschriften von Kapiteln und Unterabschnitten.

Die Designelemente werden genau wie Übungen hinzugefügt. Sie finden sie als spezielle Übungskategorie "Designelemente" neben den anderen Übungskategorien wie "Ausdauer", "Kraft", usw.

Alle Designelemente erhalten eine laufende Nummer, genau wie Übungen. Natürlich müssen Sie den Text eines Designelements auch noch erfassen. Dazu klicken Sie einfach in das jeweilige Textfeld einer Überschrift oder eines Textfeldes. Das Feld wird dann gelb unterlegt, wie im folgenden Screenshot für ein Textfeld sichtbar. Sie können dann den gewünschten Text bzw. die gewünschte Überschrift eintrippen. Klicken Sie dann auf die Schaltfläche , um die Änderungen zu speichern.

Traininsziele und Trainingsplanparameter können hier nicht mehr editiert werden. Diese Designelemente geben nur die Einstellungen wieder, die Sie unter Trainingsplan-Parameter bearbeiten vorgenommen haben.

Natürlich hat auch der Seitenwechsel keinen Text, der editiert werden könnte.

Wechseln der Übungsansicht

Oben rechts im Fenster des Übungseditors können Sie die Übungsansicht auswählen. Sie sollten dies unbedingt vor dem Eintragen von Details zur Übung tun, wenn Sie es für nötig halten, da bei der Umstellung der Ansicht alle eingetragenen Details (wie Wiederholungen und Sätze) gelöscht werden. Dies Geschieht, weil je nach Ansicht nicht alle Angaben gemacht werden können. Klicken Sie auf das Smybol und auf einen Eintrag in der eingeblendeten Liste, um eine andere Ansicht auszuwählen.

Normalerweise sollten Sie die von Ihnen bevorzugte Ansicht über die Trainingsplaneinstellungen festlegen, so dass Sie diese nur im Einzelfall umschalten müssen!

Indikationen und Kontraindikationen

Ergibt der Checkup für eine bestimmte Muskelgruppe einen Trainingsbedarf, so wird dies als Indikation im Trainingsplaner abgebildet. Das heißt Sie sehen in den Kategorien Kraft und Dehnung die Checkergebnisse für jede Muskelgruppe eingeblendet. Sie erkennen so, bei welchen Muskelgruppen ein Trainingsbedarf besteht und können Übungen auswählen:

Wenn der medizinische Filter in medo.check Aufgrund von Vorerkrankungen oder Befunden bei Gelenk-Checks eine Übung für nicht geeignet hält, wird Ihnen dies in der Übungs-Auswahl zu jeder Übung durch eine Ampel signalisiert:

Übungen, die nicht durchgeführt werden sollten, sind durch eine rote Ampel markiert. Sie können Sich zwar darüber hinwegsetzen und diese Übungen dennoch auswählen, das sollten Sie aber nur dann tun, wenn Sie die Folgen für den Kunden wirklich einschätzen können.

Eine gelbe Ampel markiert Übungen, die generell nur unter Aufsicht durchgeführt werden sollen, damit z.B. Belastungen bei falscher Durchführung vermieden werden.

Übungen, für die medo.check keine Einschränkungen feststellt, sind durch eine grüne Ampel markiert. Trotzdem sollten Sie natürlich Ihren Kunden darüber informieren, sich bei Schmerzen oder anderen Problemen, die bei einer Übung auftreten, an Sie zu wenden.

Bedenken Sie stets, dass die Kontraindikationen nur dann richtig angezeigt werden können, wenn alle für das Training relevanten Vorerkrankungen richtig erfasst wurden. Die Ampel-Anzeige dient nur als Hilfestellung. Es obliegt Ihrer Verantwortung als Trainer, zu entscheiden, welche Übungen gefahrlos durchgeführt werden können.

Einen Trainingsplan bearbeiten

Um den aktuellen Trainingsplan zu bearbeiten, klicken Sie in der Trainingsplanübersicht auf . Der Trainingsplan wird daraufhin geladen und sie gelangen zum Übungseditor.

Um einen älteren Trainingsplan des Kunden zu bearbeiten und dadurch zum aktuellen Trainingsplan zu machen, klicken Sie auf , um das Archiv zu öffnen:

[[Image:TrainingsplanArchiv.png|center]

Die angezeigte Liste enthält alle Trainingspläne, die für diesen Kunden gespeichert wurden. Klicken Sie auf einen Eintrag der Liste, um einen Trainingsplan auszuwählen. Der Trainingsplan wird im rechten Teil des Fensters als Vorschau angezeigt. Licken Sie auf die , um den ausgewählten Trainingsplan zu laden und im Übungseditor zu bearbeiten.

Wie kann ich einen Trainingsplan von einem anderen Kunden übernehmen und bearbeiten?

Auf direktem Weg ist dies nicht möglich. Zu diesem Zweck dienen die Trainingsplanvorlagen. Öffnen Sie den gewünschten Trainingsplan als würden Sie den Trainingsplan des anderen Kunden bearbeiten. Wenn der Trainingsplan angezeigt wird, klicken Sie auf :

Sie müssen nun der Trainingsplanvorlage einen passenden Namen geben. Außerdem sollten Sie, fallls gewünscht, das Haupt-Trainingsziel dieser Trainingsplanvorlage sowie die Trainingseinstufung mit Hilfe der Auswahlboxen, wie im obigen Bild sichtbar, festlegen.

Klicken Sie auf , um die Trainingsplanvorlage zu speichern. Sie können diesen Trainingsplan dann für andere Kunden verwenden und anpassen, indem Sie ihn in der Trainingsplanübersicht mit Klick auf aus der Liste der Vorlagen auswählen und öffnen.

Eine Trainingsplanvorlage verwenden

Eine Trainingsplanvorlage dient dazu, bestimmte immer wiederkehrende Trainingspläne oder Teile davon abzuspeichern, so dass Sie nicht ständig dieselben Übungen zusammensuchen müssen. Die Trainingsplanvorlage enthält also diejenigen Teile des Trainngsplanes, die immer wieder gleich sind. Das kann zum Beispiel ein Warmup-Programm sein, dass sie immer wieder ähnlich planen, oder sie benutzen eine Vorlage für ein bestimmtes Trainingsziel, dass sie dann nur noch für den jeweiligen Kunden an einigen Stellen individuell anpassen. Um eine Trainingsplanvorlage zu verwenden, klicken Sie in der Eingabemaske "Trainingsplanung" auf .

Wählen Sie dann die Trainingsplanvorlage aus:

Die Trainingsplanvorlagen sind nach Trainingszielen sortiert. Wählen Sie also zunächst das gewünschte Trainingsziel, wie im Bild oben erkennbar. Sie können die angezeigten Vorlagen auch auf ein bestimmtest Trainingslevel beschränken. Wenn Sie also den Trainingslevel "Profi" wählen, werden nur solche Trainingsplanvorlagen angezeigt, die Sie beim Abspeichern mit diesem Level bewertet haben.

Hinweis:
Bitte beachten Sie, dass das für Ihren Kunden gewählte Trainingsziel bereits automatisch in der Vorlagenauswahl selektiert ist. Vor allem unter Windows XP ist deshalb oft die Auswahl "-alle anzeigen-" nicht sichtbar. Sie müssen dann die Scroll-Leiste verwenden:

Klicken Sie auf die gewünschte Trainingsplanvorlage und klicken Sie auf .

Aus der Vorlage wird nun ein neuer Trainingsplan erstellt, für den Sie die Gültigkeitsdauer festlegen müssen. Der alte Trainingsplan wird danach archiviert.

Nun wird die Vorlage als Trainingsplan geladen und sie gelangen zum Übungseditor, um den Trainingsplan noch individuell bearbeiten zu können. Diese Bearbeitung verändert nicht die Vorlage und wirkt sich nur auf den soeben angelegten Trainingsplan für den aktuellen Kunden aus.

Eine Trainingsplanvorlage löschen

Um eine Trainingsplanvorlage zu löschen, gehen Sie in den Bereich "Einstellungen" und wählen Sie dort "Trainingsplaneinstellungen":

Klicken Sie nun auf das Register "Trainingsplanvorlagen":

Hier werden Ihnen alle vorhandenen Trainingsplanvorlagen angezeigt. Klicken Sie die zu löschende Vorlage an, so dass sie rot hinterlegt wird. Klicken Sie dann auf .

Sie müssen nun eine Sicherheitsabfrage bestätigen:

Klicken Sie auf . Die Vorlage erscheint nun nicht mehr in der Liste.

Hinweis:
Damit die Vorlage auch wirklich gelöscht wird, müssen Sie nun unbedingt die Änderung durch Klick auf bestätigen. Sonst werden die soeben gemachten Änderungen nicht durchgeführt!

Eine Trainingsplanvorlage ändern

Es ist nicht möglich, eine Trainingsplanvorlage zu ändern. Sie können jedoch eine Trainingsplanvorlage löschen und danach eine neue Trainingsplanvorlage, die Ihre Änderungen enthält, unter dem alten Namen abspeichern.

Trainingsplaneinstellungen

Die Trainingsplaneinstellungen beinhalten folgende Bereiche:

• Eigene Übungen
  Hier können Sie eigene Übungen einpflegen und verwalten.
• medo.check-Übungspools
  Hier wählen Sie aus, welche Übungspools bei der Trainingsplanung zur Verfügung stehen sollen.
• Trainingsplanvorlagen
  Eine Liste aller Trainingsplanvorlagen und die Möglichkeit, einzelne Vorlagen zu löschen.
• Trainingssteuerung
  Hier können Sie getrennt für jede Übungskategorie festlegen, welche Trainingsparameter (Wiederholungen, Gewicht, etc.) zu jeder Übung im Trainingsplan erscheinen sollen.

Sie finden Die Trainingsplaneinstellungen im Bereich "Einstellungen" des Hauptbildschirms. Wählen Sie dort "Trainingsplaneinstellungen":

Die einzelnen Einstellungemöglichkeiten finden Sie dann als Register aufgereiht:

Klicken Sie auf das jeweils gewünschte Register, um diesen Bereich anzeigen zu lassen.

Eigene Übungen

In diesem Bereich können Sie eigene Übungen erstellen und diese ggf. ändern oder löschen. Zu einer Übung gehört eine kurze aber eindeutige Bezeichnung, eine Beschreibung und am besten für den Kunden ist auch ein Foto. Außerdem müssen Sie festlegen, zu welcher Kategorie (Kraft, Ausdauer, etc) die Übung gehört. Wichtig ist auch die Einstufung der Übung in ein Trainingslevel, also Anfänger, Fortgeschrittener, usw.

Eigene Übung hinzufügen

Klicken Sie auf :

Die Eingabemaske "Neue Übung" wird geöffnet. Geben Sie hier in den entsprechenden Feldern den Namen der Übung, ggf. eine eigene Übungsnummer und eine sinnvolle Beschreibung ein.

Wenn Sie ein Bild hinzufügen wollen, muss das Bild zunächst auf ihrem Rechner verfügbar sein. Zum Beispiel, indem Sie die SD-Karte Ihrer Digitalkamera in ein Kartenlesegerät an Ihrem Rechner anschließen. Die Bilddatei muss im Format Jpg, Tiff (Tif), Png, Gif oder BMP vorliegen.

Klicken Sie auf und wählen Sie in dem folgenden Dateidialog die Bilddatei aus.

Klicken Sie auf die gewünschte Bilddatei und dann auf , um das Bild zu laden:

Das gewählte Bild wird Ihnen nun in der Vorschau angezeigt. Achten Sie auf die nun angezeigten Bildeigenschaften. Damit das Bild im Ausdruck gut erkennbar ist, sollte es mit 300 DPI in einer Größe von mindestens 450 x 450 Bildpunkten vorliegen. Im obigen Beispiel ist das Bild zwar groß genug, die DPI-Zahl ist jedoch noch nicht korrekt gesetzt.

medo.check kann nun das Bild mit nur einem Klick für Sie anpassen. Dazu gibt es zwei Möglichkeiten:

• Ein Klick auf bewirkt, dass das Bild auf die Größe 450x450 Pixel bei 300 DPI umgerechnet wird. Ist das Bild jedoch nicht quadratisch, füllt es den quadratischen Rahmen nicht ganz aus:
  
  
  
  
• Klicken Sie jedoch auf , so wird der maximal mögliche quadratische Ausschnitt aus der Bildmitte gewählt und wieder auf 450x450 Pixel mit 300 DPI umgerechnet:
  
  

Ein Bild mit weniger als 450x450 Bildpunkten wird im Ausdruck keinen besonders guten Eindruck machen. Sie sollten es daher vermeiden, derartig kleine Bilddateien zu verwenden.

Hinweis:
Während die Dateiformate Bmp, Gif und Png universell lesbar sind, kommt es bei den Formaten Jpg und Tiff vor, dass einige Kamerahersteller spezielle Formatversionen verwenden, die nicht generell lesbar sind. Dies ist zwar nur selten der Fall, kann aber dazu führen, dass medo.check im Einzelfall ein Bild nicht lesen kann. In diesem Fall wird nach der Auswahl der Bilddatei die unten abgebildete, kryptische Fehlermeldung ausgegeben. Nach Klick auf gelangen Sie aber zur Eingabemaske der Übung zurück.

Sie sollten dann versuchen, die Datei mit einem anderen Programm (z.B. Paint oder Faxdatenanzeige unter Start -> Programme -> Zubehör) zu öffnen und unter einem anderen Namen zu speichern. Danach können Sie erneut auf klicken und die soeben gespeicherte Datei öffnen.

Nach der Bildauswahl sollten Sie die Übung kategorisieren. Klicken Sie auf :

Dadurch öffnet sich die Kategorien-Auswahl. Wählen Sie die passende Kategorie mit einem Doppelklick auf den entsprechenden Eintrag in der Liste aus.

Nun fehlt lediglich die Einschätzung des Schwierigkeitsgrades. Wählen Sie unter "Level" einen Schwierigkeitsgrad aus:

Die Übung ist nun vollständig erfasst:

Klicken Sie auf , um die Übung zum Katalog "Eigene Übungen" hinzuzufügen:

Sie können nun weitere Übungen hinzufügen oder bearbeiten. Wenn der Katalog "Eigene Übungen" Ihren Wünschen entspricht, verlassen Sie diesen Bereich unbedingt mit Klick auf , da sonst alle Änderungen verloren gehen!

Achtung!
Vergessen Sie nicht, den geänderten Übungskatalog durch einen Klick auf abzuspeichern, da ansonsten alle Änderungen und neu angelegten Übungen verloren gehen.

Eigene Übung bearbeiten

Um eine Übung zu bearbeiten, klicken Sie zunächst auf die Übung, die dann rot unterlegt wird:

Klicken Sie dann auf . Die Übung wird nun wieder in der Eingabemaske angezeigt, die Sie aus dem Abschnitt Eigene Übung hinzufügen kennen.

Eigene Übung löschen

Um eine Übung zu löschen, klicken Sie zunächst auf die Übung, die dann rot unterlegt wird:

Klicken Sie dann auf . Beantworten Sie die folgende Sicherheitsabfrage mit Klick auf .

Achtung!
Vergessen Sie nicht, den geänderten Übungskatalog durch einen Klick auf abzuspeichern, da ansonsten alle Änderungen und neu angelegten Übungen verloren gehen.

Filtern der angezeigten Übungen

Wenn Sie eine Reihe eigener Übungen angelegt haben, wird die Liste bald unübersichtlich. Sie können Sich dann die Suche nach Übungen erleichtern, indem Sie festlegen, aus welchen Kategorien die angezeigten Übungen stammen sollen. Dazu dienen die im rechten Teil des Fensters angezeigten Übungssymbole mit den zugehörigen Häkchen:

Setzen oder löschen Sie durch einen Mausklick das jeweilige Häkchen, um zu bestimmen, ob die Übungen der zugehörigen Kategorie angezeigt werden sollen. Um alle Übungen anzuzeigen, müssen alle Häkchen gesetzt sein.

Auswahl der Übungspools

Unter medo.check-Übungen finden Sie eine Liste aller auf Ihrem Rechner installierten Übungspools:

Einen Übungspool aktivieren oder deaktivieren

Damit ein Übungspool im Trainingsplaner zur Verfügung steht, muss er mit einem Häkchen als aktiv gekennzeichnet sein. Sie können das Häkchen einfach per Mausklick setzen oder löschen.

Einen Übungspool bearbeiten

Sie können die mitgelieferten Übungspools auch bearbeiten, das heißt sie können Übungen löschen oder Übungen bearbeiten, z.B. um Kommentare hinzuzufügen.

Um einen Übungspool zu bearbeiten, wählen Sie zunächst den gewünschten Übungspool durch einen Klick mit der Maus auf dessen Eintrag in der Liste aus:

Klicken Sie dann auf . Der Übungspool wird dann angezeigt:

Sie können nun einzelne Übungen im Übungspool aktivieren oder deaktivieren, indem Sie wieder per Mausklick das Häkchen im Eintrag der jeweiligen Übung setzen oder löschen.

Um eine Übung zu bearbeiten, wählen Sie zunächst die Übung mit einem Klick auf deren Eintrag in der Liste, so dass sie rot unterlegt wird:

Klicken Sie nun auf . Der Dialog "Übung bearbeiten" für Übungen aus Übungspools öffnet sich:

Sie können nun die Übung umbenennen, einen Kommentar eingeben oder ändern und den Trainingslevel anpassen. Klicken Sie dazu einfach in das jeweilige Textfeld und geben Sie den Text ein bzw. ändern Sie ihn.

Sie können auch die Kategorie der Übung ändern, jedoch ist dies Abhängig von der Kategorie des Übungspools. Der hier im Beispiel angezeigte Pool "Ausdauer" lässt dementsprechend nur die hier zur Verfügung stehenden Unterkategorien zu:

Wenn Sie fertig sind, klicken Sie zunächst im Fenster "Übung bearbeiten" auf . Danach müssen Sie jedoch auch den Übungspool, wieder durch Klick auf , jedoch im Fenster des Übungspools abspeichern. Schließlich müssen Sie erneut auf klicken, jedoch im Fenster Trainingsplaneinstellungen, damit die geänderten Einstellungen der Übungspools endgültig gespeichert werden.

Trainingsplanvorlagen

Im Register "Trainingsplanvorlagen" finden Sie eine Liste aller von Ihnen abgespeicherten Trainingsplanvorlagen:

Nicht benötigte Vorlagen können Sie löschen, indem Sie die gewünschte Vorlage in der Liste anklicken, so dass Sie rot unterlegt wird:

Klicken Sie dann auf .

Bestätigen Sie die Sicherheitsabfrage durch Klick auf .

Denken Sie daran, auch hier nach jeder Änderung diese durch Klick auf unterhalb der geänderten Liste der Trainingsplanvorlagen abzuspeichern:

Übungsparameter festlegen / Trainingssteuerung

Hier können Sie einstellen, in welchem Format die Übungen auf dem Bildschirm und im Ausdruck des Trainingsplans erscheinen und auch, welche Übungsparameter Sie je nach Übungskategorie zu den Übungen angeben möchten.

Trainingsplan-Format / Designvorlagen und Übungsparameter

medo.check bietet Ihnen sechs verschiedene Designvorlagen für den Trainingsplan:

• Übungen in Blöcken, 3 Übungen pro Zeile
  
  
• Übungen in Blöcken, 4 Übungen pro Zeile
  
  
• Tabelle
  
  
• Großes Bemerkungsfeld, Einstellungen für Polster
  
  
• Kompakte Darstellung, großes Bild, große Schrift
  
  
• Tabelle (7 Spalten für Breitbild), mit 7 Spalten für Übungsparameter
  
  

Das letzte Format "Tabelle (7 Spalten für Breitbild)" benötigt schon bei der Bildschirmdarstellung im Trainingsplan eine größere horizontale Bildauflösung als 1024 Pixel. Diese Darstellung ist erst ab etwa 1400 Pixel horizontaler Bildauflösung bequem zu bearbeiten.

Mit Hilfe der Auswahlbox wählen Sie die Designvorlage, für die Sie im unteren Teil des Fensters die angezeigten Übungsparameter auswählen bzw. bearbeiten:

Abhängig von der Wahl des Formats haben Sie mehr oder weniger große Bereiche zur Angabe von Parametern zur jeweiligen Übung. Der Trainingsplan wird dadurch auf Wunsch sehr kompakt oder auch sehr Detailliert. Sie sollten sich überlegen, welche Designvorlagen Sie verwenden möchten und für diese Vorlagen die Übungsparameter nach Ihren Wünschen einstellen, wie nachfolgend beschrieben.

Eine Standard-Designvorlage wählen

Eine der Designvorlagen wird als Standardvorlage verwendet, das heißt wenn Sie einen Trainingsplan erstellen, wird zunächst diese Vorlage verwendet. Falls Sie beispielsweise vorwiegend erfahrene Kunden haben, werden diese keine besonderen Bemerkungen brauchen und einen kompakten Trainingsplan auf einem ggf. beidseitig bedruckten Blatt vorziehen. Sie würden dann eine solche Designvorlage als Standardvorlage definieren. Sie können dann aber im Trainingsplaner die Designvorlage wechseln, wenn Sie gerade einen Kunden betreuen, für den beispielsweise eine Vorlage mit großem Bemerkungsfeld sinnvoll ist. Übrigens sollten Sie diese Umstellung im Trainingsplaner vor dem Eintragen der Trainingsparameter vornehmen, da dabei eventuell schon im Trainingsplan eingetragene Werte gelöscht werden.

Wählen Sie die gewünschte Standardvorlage mit der Auswahlbox aus und Klicken Sie dann auf , um die eben gewählte Auslage zum Standard zu machen.

Übungs-Parameter

Unterhalb der Designvorlagen-Auswahl finden Sie eine Auflistung der Übungskategorien. Hier können Sie für die gerade ausgewählte Designvorlage die benötigten Übungsparameter für die verschiedenen Übungskategorien auswählen. medo.check hat für jede Designvorlage und Übungskategorie sinnvolle Einstellungen vorgesehen. So finden Sie in der Kategorie "Kraft" keinen Trainingspuls. Den finden Sie in der Kategorie "Ausdauer", wo sie mit dem Feld "Gewicht" wenig anfangen könnten und es deshalb dort nicht finden.

Um bei diesem Beispiel zu bleiben, falls Sie jedoch beim Dauerlauf eine Bleiweste mit bestimmten Gewicht verwenden möchten, können Sie das Feld Gewicht selbst hinzufügen:

Scrollen Sie zunächst mit der Bildlaufleiste zur Kategorie "Ausdauer":

In jeder Kategorie finden Sie zwei Spalten. Die linke Spalte besteht aus Textfeldern, die für die Beschriftung des Feldes Dienen. Diese ist auf den ersten Blick natürlich mit der in der rechten Spalte aufgeführten Funktion identisch, Sie haben jedoch die Freiheit, andere und ggf. für Ihr Training eher zutreffende Begriffe zu verwenden. Wenn Sie nach Laktatwerten anstelle von Pulsbereichen trainieren, würden Sie anstelle von "Trainingspuls" in der linken Spalte "Laktatbereich" eintragen. Damit medo.check jedoch erkennt, dass es sich um einen Ersatz für den Trainingspuls handelt, wird in der rechten Spalte "Trainingspuls" ausgewählt.

Das Feld "Gewicht" ist in der Kategorie Ausdauer nicht vorhanden. Sie finden aber in der rechten Spalte unten ein Feld, das "leer" heißt. Klicken Sie hier auf die Auswahlbox, um die gewünschte Funktion (hier: "Gewicht") des neuen Felds auszuwählen:

Nun wird auch die linke Spalte aktiv, es wird automatisch passend zur Auswahl "Gewicht" in die linke Spalte eingetragen, was im Normalfall Tipparbeit erspart. In der rechten Spalte wird ein neues Feld "leer" eine Zeile tiefer aktiviert:

Die Anzahl möglicher Parameter ist natürlich durch die Anzahl zur Verfügung stehender Felder in der jeweiligen Designvorlage begrenzt. Das heißt sie können bei einer kompakten Vorlage weniger Angaben machen und müssen sich auf das nötigste beschränken.

Sie können nun den gerade angelegten Parameter "Gewicht" noch umbenennen, wie bereits oben am Beispiel Laktat und Trainingspuls gezeigt.

Beachten Sie bitte, dass Sie den neuen Parameter nur für die gerade angezeigte Designvorlage angelegt haben. Wenn Sie mehrere Designvorlagen verwenden, müssen Sie die Änderung auch noch für diese weiteren Vorlagen durchführen. Dazu wählen Sie nacheinander die Vorlagen mit der Auswahlbox oben im Fenster aus und wiederholen dieselben Arbeitsschritte.

Abschließend speichern Sie die Änderungen in allen Vorlagen mit Klick auf .

Designvorlage für Druck und Übungseditor

Mit dieser Option im Register Trainingssteuerung legen Sie die Designvorlage für die Standard-Übungsansicht im Ausdruck und im Trainingsplaneditor fest. Wenn Sie die Ansicht nicht im Trainingsplaneditor für einen einzelnen Trainingsplan umstellen, werden alle Übungen in dieser Ansicht angezeigt:

Unterhalb des Menüs wird Ihnen eine typische Übungsansicht als Vorschau dargestellt. Probieren Sie ruhig einmal alle Optionen aus, um einen Überblick über die möglichen Darstellungsformen zu erhalten:

Sie sollten Sich dann für eine Standard-Designvorlage entscheiden, diese auswählen und durch Klick auf zu Ihrer Standard-Designvorlage machen. Dies ist sinnvoll, damit Sie im Übungseditor die Ansicht nicht mehr wechseln müssen. Da sich die Anzahl und Belegung der Eingabefelder zu den Übungen mit der Vorlage ändert, werden nämlich bereits eingetragene Werte beim Umstellen der Ansicht gelöscht. Durch Angabe einer Standardvorlage verhindern Sie, dass Sie eingaben Wiederholen müssen, weil Sie vergessen haben, die richtige Ansicht auszuwählen.